Cách giảm mỡ vùng ngực cho nam hiệu quả

Mỡ thừa ở nam giới không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mỡ thừa quá nhiều sẽ khiến ngực chảy xệ ở nam giới. Thực tế đã chứng minh bạn hoàn toàn có thể lấy lại được vòng ngực săn chắc bằng các Cách giảm mỡ vùng ngực cho nam bên dưới.

Cách giảm mỡ vùng ngực cho nam bằng bài tập đẩy ngực trên với tạ đơn

+ Bạn nằm trên ghế tập nghiêng 45 độ hoặc song song so với mặt đất.

+ Nắm chặt tạ trong lòng bàn tay và kết hợp với động tác đẩy sang ngang. Khoảng 15 lần thì bạn có thể nghỉ giải lao 60-90 giây.

 Khi đã quen dần với cường độ tập luyện này rồi thì bạn có thể điều chỉnh số lượng và thời gian nghỉ ngơi sao cho hợp lý. Bài tập giảm mỡ ngực với tạ đơn có thể đốt cháy chất béo dư thừa và rèn luyện thể chất rất hiệu quả. Bài tập giảm mỡ ngực này cũng sẽ điều hòa được nhịp tim và nhịp thở rất tốt.

Cách giảm mỡ vùng ngực cho nam bằng động tác ép ngực

+ Ngồi thẳng lưng và dựa sát vào ghế, kết hợp với việc co tay liên tục với tay tạo thành góc vuông 90 độ.

+ Tập bài tập và hít thở đều đặn. Giảm mỡ vòng 1 nam giới bằng bài tập ép ngực sẽ giúp kích thích ngực trên hoạt động sinh cơ và đốt cháy mỡ dư thừa, làm săn chắc ngực hiệu quả.

Bài viết liên quan: Bài tập giúp lưng thon gọn

Cách giảm mỡ vùng ngực cho nam bằng bài chống đẩy

Chống đẩy là một cách giảm mỡ vùng ngực cho nam cùng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở bất kỳ khoảng thời gian rảnh nào trong ngày.

+ Để hai tay đối diện nhau dưới mặt đất và chống đẩy liên tục trong vòng 10 phút mỗi ngày.

+ Chú ý giữ cho chân không di chuyển và hít thở đều đặn để mang lại kết quả giảm mỡ ngực cao nhất.

Cách giảm mỡ ngực cho nam giới với bài tập xà kép

Các đấng mày râu có thể thực hiện bài tập giảm mỡ ngực bằng xà kép như sau:

+ Bạn nắm thật chắc lấy thanh tập, giữ người trên không bằng cách duỗi thẳng cánh tay và thân người ở phía trên thanh tập.

+ Nghiêng người ra phía trước va hạ thấp người xuống bằng cách gập khuỷu tay. Bạn nghiêng người thật thấp cho đến lúc bạn cảm thấy ngực mình có cảm giác căng dãn ra hoàn toàn. Sau đó, vận sức đẩy thân mình lên cao thật nhanh. Bạn lặp lại động tác theo ý muốn.

+ Luyện tập đều đặn cách giảm mỡ vùng ngực cho nam này mỗi ngày để có cơ ngực săn chắc, hoàn hảo

Những cách giảm mỡ ngực  bằng phương pháp tự nhiên tuy có mang lại hiệu quả tuy nhiên hiệu quả chậm và không cao do đó để có thể giảm mỡ ngực nhanh chóng thì bạn có thể tham khảo công nghệ hút mỡ, giảm mỡ ngực Laser Lipo tại thẩm mỹ Kim.

Hi vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng ngực hiệu quả và sớm có vóc dáng đẹp.

Nguồn: http://hutmotoanthan.com/cach-giam-mo-vung-nguc-cho-nam-gioi.html

Đọc tiếp

Chia sẻ Cách giảm mỡ vùng ngực cho nam

Sở hữu một vòng ngực săn chắc là mong muốn của phái mạnh. Cuộc chiến giảm mỡ ngực ở nam giới cũng cam go không kém cuộc chiến giảm vòng eo của phụ nữ. Cùng tham khảo bài viết chia sẻ Cách giảm mỡ vùng ngực cho nam nhé.

Nỗi khổ của các anh chàng “ngực ông địa”

Theo các chuyên gia, có 2 nguyên nhân khiến vòng ngực ở nam giới “nở nang” quá mức. Nguyên nhân thứ nhất là bạn bị một vấn đề sức khỏe gọi là nữ hóa tuyến vú. Những người bị nữ hóa tuyến vú có thân hình cân đối nhưng vòng 1 to bất thường và chảy xệ. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn nên gặp bác sĩ để tư vấn cách chữa trị.

Các bài tập thể thao để giảm mỡ ngực ở nam giới hiệu quả

Bài tập 1: Tập với tạ tay

Nằm trên ghế tập để chệch 45 độ hoặc song song so với mặt đất. Nắm gọn tạ trong lòng bàn tay kết hợp đẩy lên đẩy xuống đều đặn sao cho khi hạ khủy tay thì ngực căng hết cỡ. Khoảng 15 cái thì bạn có thể nghỉ giải lao một lần. Sau khi đã quen với cường độ tập luyện rồi thì có thể điều chỉnh số lượng và thời gian nghỉ ngơi.

Bài viết liên quan: Cách giảm size bắp chân 4cm

Đây là bài tập giảm mỡ ngực ở nam giới phổ biến nhất từ trước tới nay.

Bài tập 2: Kéo dây cáp

Động tác kéo dây cáp đơn giản sẽ giúp giảm mỡ ngực ở nam giới nhanh chóng. Kéo cáp từ phía trên cao bên phải xuống thấp bên trái, xuống gần hông trái của bạn. Từ từ trở lại độ cao ban đầu. Lặp lại 10 lần và sau đó đổi bên.

Bài tập 3: Ép ngực với máy tập

Với bài tập giảm mỡ ngực ở nam giới này, buộc bạn phải dùng máy tập để hỗ trợ.

Ngồi thẳng lưng và dựa sát vào ghế, kết hợp với việc co tay liên tục với vơi tay tạo thành góc vuông 90 độ. Tập bài tập và hít thở đều đặn. Ban đầu có lẽ bạn sẽ cảm thấy tốn nhiều sức và hơi mệt, những sau đó khi đã quen thì việc bạn có thể ép ngực với máy 20 cái trên một lần tập đấy.

Ngoài ra, các chuyên gia cho rằng để bổ trợ cho việc vận động giảm mỡ ngực ở nam giới, nên ăn nhiều loại trái cây và rau quả. Những thực phẩm nhiều chất xơ sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp tạo cơ bắp và giảm mỡ ngực ở nam giới.

Nếu các giải pháp tự nhiên trên không đem lại hiệu quả như mong muốn, hoặc bạn không đủ kiên trì để thực hiện thì bạn có thể đi hút mỡ. Tại Bệnh viện KIM có công nghệ hút mỡ nội soi tiên tiến bằng laser lipo, bạn sẽ lấy nhanh mỡ thừa ra khỏi cơ thể bằng thiết bị hút chuyên dụng.

Để được tư vấn cụ thể bạn có thể đến trực tiếp bệnh viện Kim sẽ được bác sĩ chuyên môn hỗ trợ tư vấn miễn phí nhé.

Nguồn: http://hutmotoanthan.com/cach-giam-mo-vung-nguc-cho-nam-gioi.html

Đọc tiếp