Mỡ thừa ở nam giới không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mỡ thừa quá nhiều sẽ khiến ngực chảy xệ ở nam giới. Thực tế đã chứng minh bạn hoàn toàn có thể lấy lại được vòng ngực săn chắc bằng các Cách giảm mỡ vùng ngực cho nam bên dưới.
Cách giảm mỡ vùng ngực cho nam bằng bài tập đẩy ngực trên với tạ đơn
+ Bạn nằm trên ghế tập nghiêng 45 độ hoặc song song so với mặt đất.
+ Nắm chặt tạ trong lòng bàn tay và kết hợp với động tác đẩy sang ngang. Khoảng 15 lần thì bạn có thể nghỉ giải lao 60-90 giây.
Khi đã quen dần với cường độ tập luyện này rồi thì bạn có thể điều chỉnh số lượng và thời gian nghỉ ngơi sao cho hợp lý. Bài tập giảm mỡ ngực với tạ đơn có thể đốt cháy chất béo dư thừa và rèn luyện thể chất rất hiệu quả. Bài tập giảm mỡ ngực này cũng sẽ điều hòa được nhịp tim và nhịp thở rất tốt.
Cách giảm mỡ vùng ngực cho nam bằng động tác ép ngực
+ Ngồi thẳng lưng và dựa sát vào ghế, kết hợp với việc co tay liên tục với tay tạo thành góc vuông 90 độ.
+ Tập bài tập và hít thở đều đặn. Giảm mỡ vòng 1 nam giới bằng bài tập ép ngực sẽ giúp kích thích ngực trên hoạt động sinh cơ và đốt cháy mỡ dư thừa, làm săn chắc ngực hiệu quả.
Bài viết liên quan: Bài tập giúp lưng thon gọn
Cách giảm mỡ vùng ngực cho nam bằng bài chống đẩy
Chống đẩy là một cách giảm mỡ vùng ngực cho nam cùng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở bất kỳ khoảng thời gian rảnh nào trong ngày.
+ Để hai tay đối diện nhau dưới mặt đất và chống đẩy liên tục trong vòng 10 phút mỗi ngày.
+ Chú ý giữ cho chân không di chuyển và hít thở đều đặn để mang lại kết quả giảm mỡ ngực cao nhất.
Cách giảm mỡ ngực cho nam giới với bài tập xà kép
Các đấng mày râu có thể thực hiện bài tập giảm mỡ ngực bằng xà kép như sau:
+ Bạn nắm thật chắc lấy thanh tập, giữ người trên không bằng cách duỗi thẳng cánh tay và thân người ở phía trên thanh tập.
+ Nghiêng người ra phía trước va hạ thấp người xuống bằng cách gập khuỷu tay. Bạn nghiêng người thật thấp cho đến lúc bạn cảm thấy ngực mình có cảm giác căng dãn ra hoàn toàn. Sau đó, vận sức đẩy thân mình lên cao thật nhanh. Bạn lặp lại động tác theo ý muốn.
+ Luyện tập đều đặn cách giảm mỡ vùng ngực cho nam này mỗi ngày để có cơ ngực săn chắc, hoàn hảo
Những cách giảm mỡ ngực bằng phương pháp tự nhiên tuy có mang lại hiệu quả tuy nhiên hiệu quả chậm và không cao do đó để có thể giảm mỡ ngực nhanh chóng thì bạn có thể tham khảo công nghệ hút mỡ, giảm mỡ ngực Laser Lipo tại thẩm mỹ Kim.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.